杨曦皓：给自己的菜鸟赛季打50分 未来想在国家队站稳脚跟

杨曦皓近日接受《篮球》杂志专访，谈及自己从清华到职业联赛再到国家队的经历与感受。作为去年的CBA状元，他表示入选国家队集训队既惊讶又感恩，感谢教练组尤其是郭士强对他的认可。得知入选时是队友把名单发给他，他看到自己名字时非常震惊，如今进入队里后一直在认真训练，努力不辜负大家的信任。

在长沙的热身赛里他出场时间不多，首次站在那样的赛场上仍感到紧张。相比被评为CBA状元时的自信与淡定，入选国家队带来的压力与竞争更大，因为要面对全国同位置的顶尖球员，心态也更为谨慎。 球友会

回顾新秀赛季，杨曦皓坦言开局低迷主要受伤病和联赛强度差异影响——CBA的防守强度和比赛节奏远高于CUBAL，导致失误多、表现不稳。直到第一阶段中后期他才逐渐找到感觉，攻防两端开始稳定输出，才慢慢在轮换中站稳脚跟。面对赛季中的情绪波动，他主要靠听音乐和和队友聊天来调整心态，性格较乐观的他能够较快翻篇准备下一场比赛。

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关于球队内外的帮助，他特别提到“凯撒教练”对防守协防和补位细节的提醒以及针对性的训练要求；队友邹阳则像大哥一样在技战术和生活上照顾他，常教他控制犯规、选择进攻机会。两人从大学到职业一直是队友，私交深厚，关系如兄弟。

从清华的核心球员到职业队的功能性角色，杨曦皓说自己已大体适应，但只达到70%–80%，还需时间与队友磨合以减少配合失误。新秀赛季他的三分命中率较高，不过他计划下赛季在保有稳定投篮的基础上多练突破，主动在进攻端制造威胁，这一想法更多来自自身主动性，教练对他的基本要求仍是做好防守和篮板。 球友会

休赛期除了参与国家队训练，他会重点加强身体对抗和突破技巧，并有意赴美进一步打磨技术，但时间待定。赛季中体重保持在104–105公斤左右，对抗能力是他认为本赛季最大的进步之一。

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从身份与心态层面，他认为自己完成了从大学联赛核心到CBA轮换球员的转变，生活上也从学生变成了职业球员，责任感明显增强。针对自己的新秀赛季表现，杨曦皓自评给了50分，认为自己刚及格以下，主要因为赛季初适应慢且未能拿到实质性荣誉，仍有很大提升空间。

他还比较了国家队集训与清华时期的训练：两者强度都高，但风格不同。清华更注重循序渐进和体能基础，而国家队更强调细节与实战结合、节奏更快、战术更贴近国际化，对技术与身体素质的要求更高。相较于CBA，国家队的训练和战术理念更“国际化”，需要重新适应新的打法与节奏。 球友会